اليوم: السبت    الموافق: 21/10/2017    الساعة: 12:10 مساءً   يتوقيت القدس الشريف
فيس بوك
تويتر
rss
يوتيوب
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها
25/12/2016 [ 10:20 ]
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها

اسواربرس:

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:

 

 احرص على تناول تلك الأطعمة :

1- شرب اللبن
 

يحتوى على مادة التربتوفان الذى يساعد الجسم على الاسترخاء. 

2- لا مانع من البطاطا
 

يفضل إعدادها على أنها حلوى لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم. 

3- أكل الموز أو شربه عصيرا
 

 منوم طبيعى لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. 

4- الكرز:
 

 يساعد على الاستغراق فى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين.

 

- تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم

1- القهوة

أسوأ المشروبات قبل النوم لاحتوائها على الكافيين.

2.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة وتناول الدجاج

تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة مما يؤثر على الجسم قبل النوم.

3- الكحول

يتسبب فى إبقائك يقظا حتى منتصف الليل ويفسد النوم.

» هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
اسمك*
عنوان التعليق*
النص*
ادخل الرمز الامني*
» التعليقـات
عدد التعليقات: 0
غزة - اسواربرس: قالت مصادر حقوقية إن الطفل مصطفى فايق عبد ربه سلمان (16 عاما)، من سكان بيت لاهيا شمال قطاع غزة، وصل المستشفى الاندونيسي بجباليا شمال القطاع غزة، مساء السبت الماضي في حالة موت سريري. وأشار تقرير للمركز الفلسطيني لحقوق الانسان بالخصوص إلى أن الطفل كان موقوفاً داخل نظارة مركز شرطة حماس في بيت لاهيا منذ حوالي شهرين إثر اتهامه بالمشاركة في شجار.
الأحوال الجوية
اسواربرس: تعتبر«الياكوزا» أو المافيا اليابانية من أشهرالمافيات العالمية إزدهارا وتحقيقا للغنى، حيث يتراوح عدد أعضائها مابين 80 الى 110 ألف شخص، و وصل إجمالى دخلها في 2015 الى أكثرمن 80 مليار دولارأي بما يعادل ميزانية دولة صغيرة خلال عام . و تعود جذور المافيا اليابانية الى العصور الوسطى، ويعتقد بأن أسلاف المافيا الحالية كانوا يسمون بـ«بوريكودان» حيث كانوا عبارة عن بائعين متجولين و عشاق للقمار، و كانوا منبوذين من عامة الشعب.
اسواربرس: إذا كان لديك طفل وتعاني مع حاجته لملابس جديدة كل فترة، بسبب التغير السريع في طوله وبنيته الجسمانية، فأخيراً يوجد الحل مع اختراع حديث، لنوع من الملابس التي تنمو مع طفلك.
اسواربرس : كاريكاتير عيد العمال
القائمة البريدية
أســـعار العمـــلات
العملة سعر الشراء سعر البيع
الـدولار الامـريـكـي 3.49.5 3.48
الدينــار الأردنــــي 4.93 4.93
الـــيــــــــــــورو 4.03 4.04
الجـنيـه المـصــري 0.20 0.21