اليوم: الثلاثاء    الموافق: 21/02/2017    الساعة: 18:50 مساءً   يتوقيت القدس الشريف
فيس بوك
تويتر
rss
يوتيوب
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها
25/12/2016 [ 10:20 ]
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها

اسواربرس:

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:

 

 احرص على تناول تلك الأطعمة :

1- شرب اللبن
 

يحتوى على مادة التربتوفان الذى يساعد الجسم على الاسترخاء. 

2- لا مانع من البطاطا
 

يفضل إعدادها على أنها حلوى لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم. 

3- أكل الموز أو شربه عصيرا
 

 منوم طبيعى لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. 

4- الكرز:
 

 يساعد على الاستغراق فى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين.

 

- تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم

1- القهوة

أسوأ المشروبات قبل النوم لاحتوائها على الكافيين.

2.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة وتناول الدجاج

تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة مما يؤثر على الجسم قبل النوم.

3- الكحول

يتسبب فى إبقائك يقظا حتى منتصف الليل ويفسد النوم.

» هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
اسمك*
عنوان التعليق*
النص*
ادخل الرمز الامني*
» التعليقـات
عدد التعليقات: 0
عرضت قناتا الجزيرة الإخبارية والإنجليزية الفيلم الاستقصائي "اللوبي"، الذي أنتجته وحدة التحقيقات بالجزيرة،
الأحوال الجوية
اسواربرس: شهدت قرية فاو بمحافظة قنا بصعيد مصر، الاثنين، جريمة بشعة راح ضحيتها 7 ضحايا من أسرة واحدة، فيما تمكن الجاني، وهو أحد أفراد الأسرة، من الهرب. ويعمل الجاني الهارب مزارعا، وهو متهم بقتل أبناءه الخمسة، وأمه، وشقيقته، دون معرفة الدوافع وراء ذلك. وتكثف قوات الأمن جهود البحث عن المزارع المتهم، فيما قررت النيابة العامة تشريح جثث الضحايا.
اسواربرس: صحيحٌ أن الجنين يُميِّز صوت أمه وهو في الرحم، لكن من قال أن هذا كل ما يقدر عليه قبل ولادته؟ فقد وجد العلماء أن الجنين قادر على تعلم بعض الأشياء قبل أن يُولد، ويُصبح أكثر قدرة على تطوير ما تعلَّمه بعد ولادته. تمييز الطعم البروفيسور "بيتر هيبر" من جامعة كوينز في بلفاست، تساءل عن إمكانية الجنين بتمييز أطعمة معيّنة تناولتها الأم خلال فترة الحمل. وقام بإجراء دراسة على بعض الأمهات الحوامل عبر تناولهن أطعمة تحتوي على الثوم و أخرى خالية منه. المفاجاة كانت أن الأطفال بعد ولادتهم من أمهات تناولن الثوم باستمرار في الوجبات كانوا يُحبُّون تناول أطعمة تحتوي على الثوم حتى سن 8 - 9 سنوات!
القائمة البريدية
أســـعار العمـــلات
العملة سعر الشراء سعر البيع
الـدولار الامـريـكـي 3.77 3.78
الدينــار الأردنــــي 5.32 5.33
الـــيــــــــــــورو 4.03 4.04
الجـنيـه المـصــري 0.20 0.21