اليوم: السبت    الموافق: 26/05/2018    الساعة: 04:31 صباحاً   يتوقيت القدس الشريف
فيس بوك
تويتر
rss
يوتيوب
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها
25/12/2016 [ 10:20 ]
هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها

اسواربرس:

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:

 

 احرص على تناول تلك الأطعمة :

1- شرب اللبن
 

يحتوى على مادة التربتوفان الذى يساعد الجسم على الاسترخاء. 

2- لا مانع من البطاطا
 

يفضل إعدادها على أنها حلوى لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم. 

3- أكل الموز أو شربه عصيرا
 

 منوم طبيعى لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. 

4- الكرز:
 

 يساعد على الاستغراق فى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين.

 

- تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم

1- القهوة

أسوأ المشروبات قبل النوم لاحتوائها على الكافيين.

2.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة وتناول الدجاج

تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة مما يؤثر على الجسم قبل النوم.

3- الكحول

يتسبب فى إبقائك يقظا حتى منتصف الليل ويفسد النوم.

» هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
اسمك*
عنوان التعليق*
النص*
ادخل الرمز الامني*
» التعليقـات
عدد التعليقات: 0
اسواربرس: كشفت سيدة أمريكية تدعى "سامانثا سالي" عن الكثير من تفاصيل الحياة داخل المناطق التي سيطر عليها تنظيم "داعش" في سوريا؛ حيث عاشت هناك برفقة زوجها عربي الأصل لفترة من الزمن. وحكت سامانثا (32 عامًا) من ولاية إنديانا تفاصيل حياتها مع زوجها موسى الذي انضمَّ إلى صفوف "داعش" ورحلتهما إلى سوريا، مؤكدة أنها وزوجها كانا يخططان للسفر إلى المغرب في محاولة لإعطاء زخم جديد لزواجهما؛ حيث كانت علاقتهما متوترة في بعض الأحيان فيما كان لهما ابنة اسمها سارة وابن لسامانثا من زواجها الأول اسمه ماثيو.
الأحوال الجوية
رام الله / أسوار / تمكنت الشرطة الهندية من استخراج 106 كبسولات من الكوكايين بنجاح من امرأة كانت تحاول - كما يدعى - تهريبها إلى داخل البلاد.
اسواربرس: إذا كان لديك طفل وتعاني مع حاجته لملابس جديدة كل فترة، بسبب التغير السريع في طوله وبنيته الجسمانية، فأخيراً يوجد الحل مع اختراع حديث، لنوع من الملابس التي تنمو مع طفلك.
اسواربرس: صحيفة "اليوم السابع" رسمت "ترامب" وهو يرتدى القلنسوة اليهودية ويحتفل بعيد الحانوكا ويذبح حمامة السلام، فى إشار منها إلى تعاطف ترامب مع اليهود فى إسرائيل .
القائمة البريدية
أســـعار العمـــلات
العملة سعر الشراء سعر البيع
الـدولار الامـريـكـي 3.49.5 3.48
الدينــار الأردنــــي 4.93 4.93
الـــيــــــــــــورو 4.03 4.04
الجـنيـه المـصــري 0.20 0.21